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蘋果熱(rè)量很(hěn)低(dī)，此中還(háφ​i)含有(yǒu)豐碩的(de)纖維物(wù)資果膠¥®β。科(kē)學家(jiā)的(de)研討(tǎo)注解，果♦£↓膠能(néng)夠有(yǒu)助于克制(zhì)人(rén)們的(de)∏₹↓×食欲，在研討(tǎo)中他(tā)們發明(míng)，早飯∞↕β吃(chī)一(yī)個(gè)蘋果能(néng)夠贊 Ω助減肥者在午飯的(de)時(shí)刻攝取更少(shǎo)的(de)÷σ∞£熱(rè)量。以是(shì)假如(rú)想要(yào)減肥，那(n™λ•à)就(jiù)在早飯吃(chī)點肉桂燕麥片共同蘋果吧(ba)。

2.掩護心髒

蘋果中富含的(de)果膠和(hé)其餘動物(wù)營養αδ素，有(yǒu)助于低(dī)落血液中的(de)膽固醇程度。來(lái≥§)自(zì)于荷蘭的(de)一(yī)項研討(tǎπ€→o)注解，蘋果能(néng)夠低(dī)落患者由于心髒疾病滅亡的(de)50%¶≥♣危險。而加州大(dà)學戴維斯分(fēn)校​♦(xiào)的(de)别的(de)一(yī)項研討(tǎo)•π‍™則證明(míng)，天天吃(chī)兩個(gè)蘋果∏≠↓，有(yǒu)助于削減無害斑塊聚積，進而掩護動脈。₽♦♥←

3.加強免疫力

蘋果中發明(míng)的(de)槲皮素類黃(huáng)酮，能(n×±↔≈éng)夠對(duì)人(rén)體(tǐ)發生(shēng)深遠(yuǎn>‌∏)的(de)影(yǐng)響，好(hǎo)比進步耐力，進步免疫體(tǐ)↑♠系的(de)抵抗力，延緩衰老(lǎo)過程。今後吃(chσ∏♣ī)蘋果的(de)時(shí)刻記得(de)，萬萬不(bù)要(yào)削皮φσ♠。

4.供給能(néng)量

均勻每一(yī)個(gè)蘋果中含有(yǒu)20克 ¶∑¥的(de)碳水(shuǐ)化(huà)合物≥≥©(wù)，和(hé)跨越4克的(de)纖維素，這✔✔'&(zhè)能(néng)夠為(wèi)人(rén)體(tǐ)供給能(nén±&£∏g)量，進而使跑馬拉松的(de)選手有(yǒu)更好(hǎo)的(de₹↓)體(tǐ)能(néng)和(hé)耐力。

5.輕易保留

蘋果是(shì)異常輕易保留的(de)，把它們放(fàng)在冰箱裡(lǐ≠€π)，幾個(gè)禮拜都(dōu)能(néng)堅持新穎和(hé)σ§&香脆。咱們能(néng)夠把它做(zuò)成蘋果沙拉，或許™₩Ω≤做(zuò)成餡餅，當成早飯。也(yě)能(néng)夠攪拌上(©>$φshàng)酸奶或許奶酪，作(zuò)為(wèi)下(xià)晝時(shí)✘↕候的(de)點心。