1.使用(yòng)秒(miǎo)表鍛煉對(duì)骨骼的(de)影(yǐng♠δ)響

嚴厲的(de)運用(yòng)秒(miǎo)表的(de)體(tǐ)育>∑‍錘煉，可(kě)以改善了(le)骨的(de)血液循環，增強了✘"(le)骨骼的(de)推陳出新，使骨徑增≠≥'粗，骨質增厚，骨質的(de)陳列規則、劃一(yī)，骨骼更結實，骨££質更鞏固，随著(zhe)骨形狀構造的(de)良好(hǎo)變化(hσ"uà)，骨的(de)抗折、抗彎、抗緊縮等方面的(σ ×→de)才能(néng)就(jiù)有(yǒu)較大(dà<©)進步。人(rén)體(tǐ)之所以可(kě)以長(cháng)☆¥>✔高(gāo)、長(cháng)大(dà)，是( ‌'shì)由于骨的(de)兩端和(hé)主幹☆​"之間(jiān)的(de)髓軟骨在沒有(yǒu)完畢∏★​∑骨化(huà)之前會(huì)不(bù)時(shí)增殖。可(kě)見(jià₩ γn)，在兒(ér)童、青少(shǎo)年÷±(nián)時(shí)期，即在骺軟骨完全骨化(huà)前，積極參與運用≈Ωβ¶(yòng)秒(miǎo)表嚴厲的(de)錘煉有(y≈ ǒu)助于長(cháng)高(gāo)。強健的(d≤♥®≈e)體(tǐ)魄，細長(cháng)的(de)四肢，更是(shì)衆多(du₩$α↑ō)青少(shǎo)年(nián)所朝思暮想"Ω ♠的(de)內(nèi)在美(měi)的(de)表現(xiàn)。

2.經常使用(yòng)秒(miǎo)表進行¥γ(xíng)體(tǐ)育錘煉對(duì)肌肉的(de)影(yǐng)響

嚴厲運用(yòng)秒(miǎo)表的(de)體Ω'(tǐ)育錘煉可(kě)以使肌肉體(tǐ)積增大(dà)。舉重♥≥'β、健美(měi)等力氣性運用(yòng)秒(miǎo)表嚴厲的(de)項目運發×↕‍動的(de)肌肉塊分(fēn)明(míng)大(dà)于普通(tō"↔¶γng)正常人(rén)，這(zhè)闡明(mín↕λΩ★g)運用(yòng)秒(miǎo)表的(de)體(tǐ)£>☆育錘煉對(duì)肌肉體(tǐ)積的(de)影(δ&↑yǐng)響十分(fēn)分(fēn)明(míng)，普通(tōng)隻≈¥•需停止運用(yòng)秒(miǎo)表的(de)限時(shí)σ≠₩型無效果力氣訓練就(jiù)可(kě)以使肌肉體(tǐ)積增大¶‌©(dà)，而且練什(shén)麼肌肉，什(shén)麼肌肉的(de™&​)體(tǐ)積就(jiù)增大(dà)。肌肉力α♦氣與肌肉的(de)橫斷面積成反比，肌肉體(tǐ)積添加，力氣也β↕(yě)相(xiàng)應添加，而且在體(λ♠‍tǐ)育普通(tōng)的(de)錘煉時↑¶(shí)運用(yòng)秒(miǎo)表嚴厲要(yào)求本人(rén↓÷Ω)的(de)錘煉水(shuǐ)平可(kě)以添加肌肉¥δ 力氣的(de)效果也(yě)是(shì)十 ↔≥γ分(fēn)分(fēn)明(míng)的(de)，數(shù)周的(≥β≤de)力氣練習(xí)就(jiù)會(huì)惹起肌肉力氣的(de)分σα(fēn)明(míng)添加。

在運動時(shí)常常停止一(yī)些(xi↑£™ē)肌肉的(de)伸展牽拉性練習(xí)，可(kě≈δ∞)使肌肉的(de)彈性添加，這(zhè)樣可(kě)以$♥ ↑防止人(rén)體(tǐ)在日(rì)常活動和(hé)體(tǐ)育錘煉進↔δσ↕程中，由于肌肉的(de)猛烈膨脹和(hé)伸展而∞∑形成各種運動損傷。

3.體(tǐ)育錘煉使用(yòng)秒(miǎo)表會(huì)對(duì)<∑φ呼吸零碎的(de)影(yǐng)響

大(dà)家(jiā)都(dōu)深有(yφβǒu)領會(huì)，人(rén)一(yī)旦運用(yδ÷òng)秒(miǎo)表停止猛烈運動時(shí)，呼吸就(jiù)會♥₹♠¶(huì)立刻放(fàng)慢(màn)，心跳(tiào)也(✔♥<yě)跟著(zhe)放(fàng)慢(màn)♠×₹±了(le)許多(duō)。這(zhè)是(shì)由于，人(rén)體(σ∑Ωtǐ)開(kāi)端運用(yòng)秒(miǎo)表猛烈運動時(sh≤< λí)，要(yào)靠骨骼肌的(de)疾速運動來(lái)₽☆★‍提供動力的(de)，而肌肉運動的(de)伸​σ←₽縮是(shì)要(yào)耗費(fèi)能(néng)量的(de)，這(zλ"≥hè)些(xiē)能(néng)量是(shì)靠體(tǐ)內(nè¶γ÷‍i)葡萄糖和(hé)氧氣來(lái)制(zhì)造發生(shē☆★★ng)的(de)，食物(wù)提供糖分(fēnΩ☆♠λ)，呼吸取得(de)氧氣，血液将糖分(fē∑® ↔n)和(hé)氧氣經過循環保送到(dào)肌肉組織中供肌肉伸縮運動來(lá®→ §i)耗費(fèi)，所以當人(rén)體(tǐ)猛烈運動時(shí)，就(j"↕iù)需求少(shǎo)量的(de)能(néng)量供給， ""♠呼吸和(hé)心跳(tiào)就(jiù)不(bù)得(de)不₩♥₹¶(bù)放(fàng)慢(màn)運轉，運用(yòng)秒(m♣↔iǎo)表來(lái)計(jì)時(shí)運動量又(yò¥φu)有(yǒu)著(zhe)更好(hǎo)的(de)效果。±™‌

兒(ér)童青少(shǎo)年(nián↔€₹)常常參與嚴厲的(de)運用(yòng)秒(miǎo)表的(de)體(tǐ)育φ≈≥&錘煉可(kě)以促進呼吸零碎的(de)發育，次要(yào)表如(rβ™‌βú)今呼吸肌興旺、胸圍擴展、肺活量增大(dà)，普通(tōng)狀況‌α下(xià)秒(miǎo)表對(duì)兒↓∞↔σ(ér)童起到(dào)了(le)不(bù)斷小(xiǎo)壓力，可( <kě)以使兒(ér)童更能(néng)發貨運動效果。普通ε&(tōng)人(rén)肺活量均勻值，男(nán)性爲3500≈<♦←ml，女(nǚ)性爲2500ml，而常常參與運動的(δ♠de)人(rén)可(kě)到(dào)達5000ml以上(shàng)。靜(₹ ≥jìng)态呼吸深度增強，恬靜(jìng)時(shí)呼吸頻(pín)¶φ∏♥率降低(dī)，普通(tōng)人(rén)每分(fēn)鐘λα(zhōng)12-18次，而運發動每分(fē←‌≈←n)鐘(zhōng)8-12次。人(rén)體(tǐ)在運動中β∞需求吸進更多(duō)的(de)氧氣，排出少(shǎ↕‍o)量的(de)二氧化(huà)碳，這(zhè)都(dōu)需求弱♥©α小(xiǎo)的(de)肺功用(yòng)來(lái)完成。呼×∑吸功用(yòng)好(hǎo)，有(yǒu)利于人(rén)體(t‌  ǐ)維持旺盛的(de)精神，推延身(shēn)'♠體(tǐ)的(de)老(lǎo)化(huà)進程。

4.體(tǐ)育錘煉使用(yòng)秒(miǎo)表→βπ 對(duì)心血管零碎的(de)影(yǐng)響

每當教練運用(yòng)了(le)秒(miǎo)表而有↔↔ (yǒu)嚴厲的(de)體(tǐ)育錘煉時(shí)可(kě✘§)以促進運發動的(de)肌肉活動增強，肌肉需求更±$ ←多(duō)的(de)血液供給，以補充耗費(fèi)的(de)氧氣和★Ω (hé)養分(fēn)物(wù)質，同時(shí)運輸♣↔÷入更多(duō)的(de)二氧化(huà)碳和(hé)£÷'代謝(xiè)産物(wù)，心髒的(de)任務負荷加大(dà)，φ£緻使心率放(fàng)慢(màn)，血液流量加ε✘≈✘大(dà)，全身(shēn)血循環失掉改善。心肌®♥>也(yě)失掉錘煉，心髒膨脹力加強，心跳(tiào)次數(shù≈β©)增加。

從(cóng)事(shì)嚴厲體(tǐ)育錘煉一(yī)定要(yào)運<♦>≠用(yòng)高(gāo)端的(de)秒(miǎo)表，特别是(shì)長(cπ>háng)工(gōng)夫中、小(xiǎo)強度體(tǐ)育活動（'∑σ有(yǒu)氧運動）可(kě)使人(rén)體(tǐ)恬靜(j>☆♣≥ìng)時(shí)心率減慢(màn)，這(zhè)種景♥♦ ♦象可(kě)使心髒有(yǒu)更長(cháng)的(de)休息期ε♦↓£，以增加心肌疲勞。常常運用(yòng)秒(miǎo)表參與體(tǐ)育錘煉 σ£§的(de)人(rén)或運發動無論在恬靜(jì↕↕Ω∞ng)和(hé)運動形态下(xià)，每搏輸入量均比普通(tōng)正常人(₩ rén)高(gāo)的(de)效果更是(×π™shì)分(fēn)明(míng)。特别是(shì)在運動形态下(♥"&xià)，每搏輸入量的(de)添加就(jiù)更爲分(fēn)明(mí££>ng)，這(zhè)種變化(huà)使人"•(rén)在體(tǐ)育錘煉時(shí)普通(tōng)都(dōu)ε←★是(shì)運用(yòng)了(le)秒(miǎo)表并對(duì)φβ本人(rén)有(yǒu)更嚴厲的(de)要" ∏(yào)求，這(zhè)樣可(kě)以有(yǒu)較®≥φ 大(dà)的(de)心率輸入量，以滿足機(jī)​δ£體(tǐ)猛烈運動的(de)需求。

5.體(tǐ)育錘煉使用(yòng)秒(miǎo)表能(néng)€↑π進步機(jī)體(tǐ)的(de)抗疾病才能(néng)

這(zhè)次要(yào)與白(bái)細胞數(shù)量及免疫蛋白(bá↓↓‍"i)含量有(yǒu)關。研討(tǎo)證明(míng)，合理(♣πlǐ)的(de)運用(yòng)秒(miǎo)表的(de)體(tǐ↑♠∏★)育錘煉可(kě)以進步白(bái)細胞的(de)數(shù)量和(hé)功用♠≤ (yòng)，特别是(shì)可(kě)以進步白(bái)細胞分(fēn€$& )類中具有(yǒu)重要(yào)作(zuò)用(yòng)的δ≤(de)淋馬細胞的(de)數(shù)量，★•這(zhè)關于經過運用(yòng)秒(miǎo)表δ≤>♦的(de)積極性的(de)體(tǐ)育錘煉可(kě)以進步機(jī)體₽γ(tǐ)的(de)抗疾病才能(néng)是(shì)至關₽δ重要(yào)的(de)。另外(wài)，運用(yòng)秒(miǎoγα‌)表的(de)體(tǐ)育錘煉還(hái)可(kě)★$以進步機(jī)體(tǐ)的(de)自(zì)然殺傷φ♦細胞數(shù)量和(hé)免疫球蛋白(‌←bái)程度，亦可(kě)無效地(dì)進步機(jī)體(tǐε ♥ )抗病、防病的(de)才能(néng)。這≤±∞≥(zhè)關于那(nà)些(xiē)體(tǐ)弱多(duō)病✘ππ 的(de)青少(shǎo)年(nián)來(lái₹&∏®)說(shuō)尤爲重要(yào)。

另外(wài)，少(shǎo)年(nián)、兒(ér)童的(d​ ♦e)生(shēng)長(cháng)少(shǎo)不(bù)了(le™™)過量的(de)運動。運動缺乏的(de)孩子(zǐ)白(bái)晝沒有(y↓≈πǒu)食欲，早晨睡(shuì)不(bù)著(zheπε✘≤)。後果，就(jiù)堕入晚上(shàng)十分(fē±£<•n)疲倦想要(yào)睡(shuì)覺，早晨又(yòu)睡(shuì)不≤ ≥¶(bù)著(zhe)。早上(shàng)早餐也(yě)不(bù)吃£ππ↕(chī)就(jiù)去(qù)上(shàng)課，昏昏沉沉≠₩÷"過一(yī)天，一(yī)天中又(yòu)分(fēn)明(m$±íng)運動缺乏的(de)惡性循環。運用∑ (yòng)秒(miǎo)表的(de)運動自(zì)身(shēn)"✘♥就(jiù)能(néng)促進生(shēng)長(cháng)激素的(deσ☆)分(fēn)泌，過量的(de)運動後的(d★$ e)疲勞能(néng)使人(rén)睡(shuì)得(de)熟、睡(shuì)±×✘®的(de)香，大(dà)家(jiā)也(yě)曉>♥得(de)少(shǎo)年(nián)、兒(ér)Ω✔✔童的(de)熟睡(shuì)能(néng)促進生(sh₽↓‌÷ēng)長(cháng)激素的(de)分(≠σ★≈fēn)泌的(de)。身(shēn)體(tǐ)充沛地(dì)運動後，¥λ∑γ食欲可(kě)以添加、早晨可(kě)以熟睡(shu→&ì)。到(dào)了(le)晚上(shàng)還(hái)能(×♦néng)頭腦(nǎo)清醒地(dì)自(zì)然起床，早餐'↑←吃(chī)得(de)香、吃(chī)得♠∞(de)飽之後，才幹以良好(hǎo)的(de)姿 &勢開(kāi)端新的(de)一(yī)天。