一(yī)位運動員(yuán)跑完10公裡(lǐ)後表示10公裡(lǐ)♣π還(hái)吃(chī)得(de)消，假如<β(rú)是(shì)20公裡(lǐ)能(néng)夠就(jiù€£)夠嗆了(le)。這(zhè)位運動員(yuán)插著(≠<zhe)秒(miǎo)表說(shuō)：“其完成在天氣特别合适跑₹✘步，不(bù)熱(rè)，也(yě)很(hěn)喜歡秒(miǎo)表 ¶$→，跑步時(shí)出的(de)汗液不(bù)多(duō)。所以合适∞↔₽跑步，但(dàn)是(shì)我最近(jìn)最少(shǎo)五個(gè)月(★§yuè)沒跑過，所以就(jiù)報(bào)了(le)十公裡(lǐ)。十公裡(&∏≠lǐ)還(hái)可(kě)以，還(hái)吃(chī)得(de)消。假如∞§(rú)是(shì)二十公裡(lǐ)，能(¶"↑néng)夠就(jiù)夠嗆了(le)。”

這(zhè)位運動員(yuán)跑過北(běi)京馬拉松全馬<₽☆，當問(wèn)到(dào)他(tā)跑過π≠±∏的(de)最長(cháng)的(de)間(jiān)隔時(s✘↑hí)，這(zhè)位運動員(yuán)看(kàn)≤®著(zhe)秒(miǎo)表：“我沒有(yǒu)最長(chá↑≠★<ng)的(de)間(jiān)隔，北(běi)馬我跑過全馬®"。前年(nián)的(de)事(shì)了(le)，前兩年(nián)→Ω 嘛跑的(de)比拟多(duō)。其實去(qù♥↕♦')年(nián)沒怎樣動過，去(qù)年(ni≤§✘án)就(jiù)隻跑一(yī)個(gè)徐州馬拉松↔≈，還(hái)是(shì)去(qù)年(nián)三月(yuè)份的(↓♠de)事(shì)。所以這(zhè)次十公裡★♠®(lǐ)還(hái)可(kě)以，我覺得(de)挺好(✘↕δhǎo)，挺好(hǎo)玩(wán)的(de)。沒什(shén)麼成♥↔♠δ果的(de)要(yào)求，簡直閑庭漫步吧(ba)。”

問(wèn)到(dào)他(tā)方才跑步有(yǒu)≤>$沒有(yǒu)遇到(dào)困難的(de)事¥<(shì)情時(shí)，這(zhè)位運動員(yuán)還(hái≤←‌)表示：“沒有(yǒu)，還(hái)好(hǎo)，明(↔γ∑ míng)天天氣好(hǎo)，還(hái‌∞•≈)是(shì)有(yǒu)點老(lǎo)底子(zǐ)。由于我腿細，跑起¶★↓™來(lái)比拟輕松。”

整個(gè)10公裡(lǐ)這(zhè)位運動員(yuán)節拍(pāiδ§★)控制(zhì)的(de)很(hěn)棒，輕松跑完。這(zhè)位運動員λ←'(yuán)看(kàn)了(le)看(kàn)體(tǐ)育秒(mi₹'ǎo)表說(shuō)道(dào)：“由于這(zhè)第一¶$(yī)次跑，良久沒跑了(le)，我要(yào)控制(zhì)一(yī)下(≤↑≤xià)節拍(pāi)。一(yī)旦傷了(le)膝✔π¥$蓋啊，我腰也(yě)有(yǒu)點傷。所以不(>​bù)斷在控制(zhì)的(de)跑，所以沒有(yǒu)特别累☆↕↔ε。”

全程這(zhè)位運動員(yuán)都(d±λ→ōu)是(shì)跑上(shàng)去(qù)的(de)，沒₽¥≈♦有(yǒu)走路(lù)。這(zhè)位運動員(yuán)這(ε₩ ✔zhè)時(shí)說(shuō)道(dào)：“當然當然，>♦這(zhè)個(gè)速度是(shì)走不(b₽♣↑ù)上(shàng)去(qù)的(de)。”

喜歡使用(yòng)馬拉松競賽秒(miǎo)表的(de)這(zhè)位≥←運動員(yuán)也(yě)有(yǒu)一(yī)些(xi<$©ē)馬拉松的(de)經曆要(yào)分(fēn)↑÷"₹享給大(dà)家(jiā)。這(zhè)位運動員(yuán)手裡(lǐ)捏著( ≤€≈zhe)秒(miǎo)表說(shuō)：“馬拉松>•≈的(de)經曆就(jiù)是(shì)堅持。對(duì)，朝著(zh✔♣<σe)起點飛(fēi)奔。但(dàn)是(shì)馬拉松一(yī)定要(yào)<©π★使用(yòng)秒(miǎo)表控制(zhì)速度，因該是↕×(shì)先慢(màn)後快(kuài)，不(bù)§Ω能(néng)先快(kuài)。先快(kuài)到(dào)後程的(←•↓ de)時(shí)分(fēn)膂力就(jiù)跟不(bù‌∑)上(shàng)了(le)，所以在後面的(de)時(shí)分(fē₽♦σn)要(yào)使用(yòng)秒(miǎ§•☆o)表壓好(hǎo)速度，堅持好(hǎo)節拍(pāi)。最重要(>‌ ★yào)的(de)是(shì)呼吸，其實馬拉松跟我們唱(chàng↑>★)歌(gē)一(yī)樣，是(shì)考究呼吸的(de)節拍$λδ$(pāi)。你(nǐ)隻需把你(nǐ)的(de)呼吸和(hé)你(nλ£ǐ)的(de)步伐分(fēn)歧了(le)當前，就(jiù)會(h×$€uì)節省很(hěn)多(duō)膂力。常常我們唱(chà ←<ng)歌(gē)有(yǒu)好(hǎo)的(d  ♣☆e)呼吸一(yī)樣，文(wén)體(tǐ)不(bùδ≥♦↔)分(fēn)家(jiā)嘛，有(yǒu)異曲同工​∑© (gōng)之處。