田徑秒(miǎo)表提升跑步的(de)6點技(jì)巧↑σ↓':

幾年(nián)前，我那(nà)種田徑秒(miǎo)表γπ<​告訴你(nǐ)，跑步是(shì)我的(de)∞ ≥事(shì)業(yè)。如(rú)果我要(yào)去(×★qù)某個(gè)地(dì)方，我就(jεφ™™iù)會(huì)跑步。 在那(nà)些(xi ♣ ē)年(nián)裡(lǐ)，我的(de)田徑秒(miǎo ∞£)表累積了(le)相(xiàng)當數(shù)量的(de• )裡(lǐ)程，包括一(yī)場(chǎng♣φ♦)完整的(de)馬拉松比賽，大(dà)約十幾場(chǎng)馬拉松×Ω→比賽，無數(shù)的(de)5k和(hé)10k。

想到(dào)拿(ná)出我的(de)運行(xíng)一(yī)個(gè)記錄÷✘γ了(le)10k成績的(de)田徑秒(m♣‍  iǎo)表，這(zhè)并沒有(yǒu)讓我感受到(dào)λε∑×過去(qù)曾經有(yǒu)過的(de)'€© 同樣的(de)興奮，而且有(yǒu)些(xiē)東(dōng)西(xī☆♠Ω)讓我非常難過。但(dàn)僅僅因為(wèi)跑步和(héβ↑∏)我正在經曆一(yī)個(gè)艱難的(de§')補丁并不(bù)意味著(zhe)我已經準備好(hǎ€↑'★o)對(duì)這(zhè)種關系嗤之以Ω®> 鼻。我決心拿(ná)起田徑秒(miǎo)表重×♦新愛(ài)上(shàng)跑步，還(hái)有(yǒu)更好✘™β(hǎo)的(de)時(shí)間(jiān)去®♣≈↕(qù)做(zuò)，而不(bù)是(shì)摔倒，擁有(♠β≥yǒu)完美(měi)的(de)天氣，美(měi)麗(lì)的(§ ≥de)樹(shù)葉和(hé)後期南(nán)瓜香料拿(  ná)鐵(tiě)的(de)承諾？

1.提前規劃好(hǎo)跑步路(lù)線

拿(ná)起田徑秒(miǎo)表作(zuò)為(wèi)跑步者最值得(d→¥≈​e)驕傲的(de)部分(fēn)之一(yī)，當你(nǐ)越過一↑£(yī)個(gè)大(dà)賽的(de)'♦ 終點線時(shí)，你(nǐ)會(huì)有(yǒu)這(zhè) ∞€種感覺。當你(nǐ)離(lí)開(kāi)比賽一(yī)段時(shí)間(j≤←→iān)，或者，在我的(de)情況下(xià)，很(hěn)長(cháng)一×™(yī)段時(shí)間(jiān)，很(hěn☆✔₽&)容易忘記賽後感覺有(yǒu)多(duō)麽驚人§  (rén)。那(nà)麽為(wèi)什(shén)麽不(bù)在終點線上(s'•→™hàng)閑逛以看(kàn)著(zhe)田$δ徑秒(miǎo)表提醒自(zì)己呢(ne)？

或者當你(nǐ)在當地(dì)的(de)比賽中做(zuò)志(zhì)願者時(≤★₽shí)，你(nǐ)會(huì)看(kàn)到(dàoγ≥)并體(tǐ)驗到(dào)驕傲跑步者在★₩越過終點時(shí)的(de)感覺，田徑秒(miǎo)表并提醒自(≈↓zì)己你(nǐ)也(yě)能(néng)再次感受到(dào)這(zhè)種感€×覺。“沒有(yǒu)什(shén)麽比看₹&$(kàn)到(dào)其他(tā)人(rén)體(t≈✘"§ǐ)驗到(dào)終點線的(de)感覺了(le)。志(β‍¥zhì)願服務會(huì)給你(nǐ)那(nà)些(xiē)σ¥₽熱(rè)情的(de)模糊，并激勵你(nǐ)達到(dào)自(zìδ♦)己的(de)目标，

2.感受跑步的(de)快(kuài)樂(yuè)

如(rú)果你(nǐ)正在努力尋找跑步的(de)快(kuài₽ $)樂(yuè)，那(nà)就(jiù)找到(dào)數(♠$shù)量上(shàng)的(de)力量。擁©"& 有(yǒu)一(yī)個(gè)正在運行(xíng)的(de)夥"∞φ♠伴不(bù)僅可(kě)以幫助你(nǐ)保持對(duì)你(nǐ)的(d™₩e)田徑秒(miǎo)表運行(xíng)時(s>₹™↑hí)間(jiān)表的(de)承諾，而σ÷✔且還(hái)會(huì)讓這(zhè)個(gè)過程變得σ☆¥λ(de)更加有(yǒu)趣，有(yǒu)什(shén)麽能(néng)比一(y→≈ī)些(xiē)好(hǎo)的(de)，老(lǎo)式的(de)八卦更•<快(kuài)地(dì)進行(xíng)長(chá±φ∞βng)跑嗎(ma)。

多(duō)項研究表明(míng)，那(nà)些(™× ∞xiē)有(yǒu)問(wèn)責制(zhì)✔× 合作(zuò)夥伴的(de)人(rén)比單獨行(xíng)§® 動的(de)人(rén)更有(yǒu)可(kě)能(néng)堅¶φ♠持鍛煉，”教練說(shuō)。“除了(le)簡單地(dì)完₽↓Ω£成工(gōng)作(zuò)之外(wài)，田徑秒(miǎo)表讓跑步變得∏π​γ(de)更加有(yǒu)趣。與朋(péng)友(yǒu>α)一(yī)起跑步讓鍛煉感覺更像是(shì)社交聚會(hu λì)而不(bù)是(shì)單獨的(de)家(jiā)務。

3.在中加入一(yī)些(xiē)調皮

如(rú)果你(nǐ)是(shì)具有(λσ✔yǒu)競争力的(de)類型，那(nà)麽就σ€₩(jiù)沒有(yǒu)比田徑秒(miǎo)表更快(kuài)的(de)方ε✘α法來(lái)激發你(nǐ)所擔心的(de)事(shì)情，而不(bù $∞)是(shì)将其變成競賽。

想要(yào)參加比賽嗎(ma)？循環其他(tā)人(rén)并π♣♠'提高(gāo)賭注。“為(wèi)了(le)一(yī)點點扭¥♠曲，請(qǐng)與你(nǐ)最好(hǎoδ✔)的(de)朋(péng)友(yǒu)或其他(tā)重要(yào)人(ré<≠β≠n)物(wù)一(yī)起嘗試，”塞布說(shuō)。“在整個(gè)✔ΩΩ月(yuè)內(nèi)跳(tiào)過更多(duō)訓♦↔練的(de)跑步者買了(le)另一(yī)頓晚餐！”

4.田徑秒(miǎo)表讓你(nǐ)的(¶×₩de)運行(xíng)變得(de)有(yǒu)趣

從(cóng)跑步比賽中抽出一(yī)些(xiē)時(shí)間(jiān)留☆'♠↔意田徑秒(miǎo)表，跑步可(kě)以感覺很(hěn)長(cháng)，單調σ‌&，有(yǒu)點無聊。不(bù)是(sh☆$α∏ì)很(hěn)有(yǒu)趣，對(duì¶'♣)吧(ba)？通(tōng)過有(yǒu)意☆≥÷識地(dì)尋找方法，使您的(de)跑步更有(yǒu)趣，你∏'$÷(nǐ)可(kě)以通(tōng)過早期培訓和(h¶∑↓∞é)推做(zuò)出來(lái)的(de)₽<∞另一(yī)面，其中長(cháng)期來(lái)看(k§δàn)可(kě)能(néng)實際上(shàng)聽(tīn★©g)起來(lái)像你(nǐ)的(de)一(yī)個(gè)好(hǎo)時(≤&shí)機(jī)主意。

那(nà)麽，如(rú)何運用(yòng)秒(miǎo)₩ 表才能(néng)讓你(nǐ)的(de)跑步變得(de)  α更有(yǒu)趣

首先，你(nǐ)可(kě)以通(tōng)過設置田徑秒(miǎ§§o)表的(de)一(yī)定時(shí)間(jiān)內(nèi)，和(hé±↓↔)試著(zhe)努力訓練打破一(yī)些(xiē)單調的(de)運動。增加力'σ₹量會(huì)在某些(xiē)标記處移動，例如(rú)每個(gè)停∏↕車(chē)标志(zhì)上(shàng)的(de)五個(gè)俯卧撐或者三頭 δ★肌在其他(tā)公園長(cháng)椅上(shàng)傾≈¶斜，教練說(shuō)。你(nǐ)的(de)雙腿會(huì)喘不(bù)過氣Ωε來(lái)，你(nǐ)身(shēn)體(tǐ)的(∑∑β£de)其他(tā)部分(fēn)會(huì)受←≠∏Ω到(dào)一(yī)些(xiē)關注

5.拿(ná)起秒(miǎo)表開(kāi)始慢€<≠(màn)

在你(nǐ)追求再次奔跑的(de)過程中，你(nǐ)可(kě)能(néng)會​€$(huì)試圖在地(dì)面上(shàng)奔跑字面意思，但(dàn)沒γ&有(yǒu)什(shén)麽能(néng)比受傷更快(k≥←πuài)地(dì)殺死你(nǐ)重燃的(de)£ 愛(ài)情。所以一(yī)定要(yào)慢(màn)慢(màn)開(k↕₩α£āi)始。

在沒有(yǒu)适當環境的(de)情況下(xià)以高(gāo)應φ λ•變或有(yǒu)力的(de)方式參加任何運動↔✘ 活動最終都(dōu)會(huì)導緻傷害。 δ←回歸跑步需要(yào)一(yī)緻且漸進的(de)訓練，試著(z∞ he)田徑秒(miǎo)表讓身(shēn)體(tǐ)做(zuò)出反應。

6.樂(yuè)觀的(de)心态

通(tōng)過在每次鍛煉之前，期間(ji♦♥' ān)和(hé)之後練習(xí)感激來(lái)提升你(n∑Ω✘±ǐ)的(de)心理(lǐ)狀态。每當我不(bù)想出門(mén)時‌∞  (shí)，看(kàn)到(dào)以前跑步的(☆★de)田徑秒(miǎo)表我都(dōu)會(huì)提醒自(zì)己，能(né♥&ng)夠移動我的(de)身(shēn)體(" ¶tǐ)并努力工(gōng)作(zuò)是(s↔φ♠ hì)多(duō)麽的(de)幸運。這(zhè)聽(tīng)起來(lá☆♠i)很(hěn)俗氣，但(dàn)是(shì)在跑步期間(jiān)身(sh£¶ēn)體(tǐ)微(wēi)笑(xiào)可(kě)以讓一(yī)切感覺更好(σ$'hǎo)。在比賽中做(zuò)到(dào)這(zhè)一(yī)點，作(zu<Ωò)為(wèi)奧運會(huì)獎牌獲得♠π(de)者，他(tā)可(kě)能(néng)會(huì)做(zuò)點什(s¶©hén)麽！跑完後，謝(xiè)謝(xiè)你(nǐ)為(wèi)↕ε你(nǐ)做(zuò)了(le)一(yī)件(jiàn)好©¥€₩(hǎo)事(shì)。