如(rú)今在大(dà)學和(hé)專業(yè)級别，用(yòng<€)秒(miǎo)表記錄12分(fēn)鐘(zhōσ&€≠ng)的(de)跑步已經不(bù)在實施了(le)，都(dōu)>γ有(yǒu)進行(xíng)耐力跑，教練選擇≈ ↔短(duǎn)跑的(de)工(gōng)作(zuò)都(dōu×↕)是(shì)在進行(xíng)調節秒(mi<₹ǎo)表的(de)測試，相(xiàng)信較短(duǎn)的(de€¶←)距離(lí)可(kě)以更好(hǎo)地(dì)應用(yò±★ng)到(dào)比賽中。足球運動員(yuβππ$án)更要(yào)使用(yòng)秒(miǎo)表每天至少(★₽shǎo)進行(xíng)8000米的(de)☆♦訓練以保持活力，從(cóng)大(dà)學球隊到(dào)國(guó)際足聯裁☆&≤​判員(yuán)到(dào)歐洲頂級聯賽的(de)球員(yuá& ×§n)都(dōu)需要(yào)經常進行(xíng)自(zì)€&我訓練，今年(nián)春天，一(yī)位朋(péng)友(‌ ≈≤yǒu)正在與著(zhe)名的(de)意大(dà)利足球俱樂γ♦✔₩(yuè)部主教練一(yī)同對(duì)健康的✔"δ≈(de)討(tǎo)論，他(tā)們發現(xiàn)要↕≥β(yào)訓練達到(dào)健康是(shì)非•♥常需要(yào)運動秒(miǎo)表來(lái)進行(xín↔π∑g)嚴格訓練的(de)，他(tā)突然向訓練師(shī)詢問(wèn)了(le☆¥<β)球隊用(yòng)于判斷健康狀況的(de)內(nèi)容 "​，之後他(tā)們都(dōu)共同認識了(le)秒(miǎo•↕®)表的(de)重要(yào)性。

在2000年(nián)至2003年(nián)期間(&↓★jiān)在北(běi)卡羅來(lái)納州繼續使用©®✔$(yòng)田徑秒(miǎo)表測試的(de)教練，我仍然認為≈'(wèi)有(yǒu)長(cháng)跑的(d×€e)地(dì)方就(jiù)是(shì)能(néng)達到(dào)可(kě)<>♦以訓練到(dào)極緻的(de)運動場(chǎng)，也(yě)許那(nà)↑​是(shì)因為(wèi)我喜歡它。但(dàn§≈Ω )我認為(wèi)它的(de)精神方面是(shì)挑戰，作(zuò)為(wèiπ★)運動員(yuán)我喜歡用(yòng)♠ ☆田徑秒(miǎo)表進行(xíng)遠(yuǎn)距離(lí)跑步挑戰。★ 

在北(běi)卡羅來(lái)納州，多(duō)爾蒂想要(yà€'o)握著(zhe)田徑秒(miǎo)表在4.5英裡(lǐ)的(de)™λ£運動場(chǎng)上(shàng)每天跑8圈，而在δα夏天，他(tā)和(hé)喬丹等同伴一(yī)起經常在與卡羅來(l★$βπái)納州校(xiào)友(yǒu)進行(xíng)跑了(le)8≥λ₩₩.5英裡(lǐ)的(de)比賽，他(tā)們都(dōu>‍© )是(shì)先用(yòng)秒(miǎo)表測試12分(fēn)鐘(z&'hōng)的(de)比賽看(kàn)能(nβ₩§βéng)不(bù)能(néng)保持狀态，他(tā)們表♠λ¶明(míng)了(le)12分(fēn)鐘(zhōn ¥→®g)的(de)預熱(rè)賽，這(zhè)得(de)需₩&要(yào)田徑秒(miǎo)表嚴格計(jì)時(sh↔¥←©í)測試，該測試不(bù)僅僅是(shì)産生(shēng)§ 運動員(yuán)的(de)VO2最大(dà)值，它産生(shēng→↑<∏)了(le)一(yī)種恐懼感和(hé)成就(jiù♥₩☆φ)感。對(duì)于秒(miǎo)表測試這(zhè)樣困難的(d"✔e)事(shì)情，沒有(yǒu)人(rén)想要(yào)變形，所以你≠'±π(nǐ)跑得(de)更多(duō)。當你(nǐ)對(duì)馴服↕♠秒(miǎo)表測試感覺良好(hǎo)時≥↑(shí)，你(nǐ)也(yě)想要(yào)跑更多(duō)，有(yǒuπ∏₽)時(shí)甚至超過你(nǐ)的(de)運動素數(shù)。

很(hěn)多(duō)人(rén)在跑步機(jī$<π)測試中競争對(duì)方秒(miǎo)表的(de)标準，他(tā)♦©們多(duō)麽厭(yàn)惡12分(fēn)鐘(zhōng)±‌的(de)比賽之後，經過數(shù)年(nián)年(nián)後，∑λ他(tā)們通(tōng)過繼續學習(xí♠®∑♣)來(lái)證明(míng)了(le)比​§€賽前的(de)秒(miǎo)表測試預熱(rè)的(de)重要><σ(yào)性。一(yī)個(gè)人(rén)的(de) →÷健康水(shuǐ)平，最容易通(tōng)過12分∑←♥™(fēn)鐘(zhōng)跑步的(de)結果收集，可(kě)以預επ¥測更長(cháng)壽，更健康的(de)生(shēnγπ≠g)活。他(tā)的(de)研究所的(de)試點研究顯示，經↑ ÷≥過秒(miǎo)表測試結果最高(gāo)分(fēn)位的(de≠≈≤‌)中年(nián)男(nán)性和(hé)女(nǚ)性運動負荷，®'♠€男(nán)性約6圈，女(nǚ)性約5圈的(de)5常規運動場(chǎ₹≈ng)賽跑，經常這(zhè)樣測試将會(huì)降低(dī)醫×♠≠¥(yī)療成本，減少(shǎo)患病後患心髒病和(hé)其他(tā)慢(màn<‌)性疾病的(de)幾率。

我最近(jìn)和(hé)我的(de)朋(péng)♠∑₹♦友(yǒu)亨特一(yī)起嘗試過迷你(nǐ)測試。在十多(duō)↓®年(nián)前的(de)高(gāo)中時(shí)，我的€♦★(de)跑步一(yī)次性可(kě)以達到(dào)8.75圈。當₹ 我在費(fèi)城(chéng)坦普爾大(dà)學的(de)賽道(dào)上(®<®πshàng)苦苦掙紮的(de)跑，沒想到(dào)達到(dào)8分(> ☆fēn)時(shí)，我感覺到(dào)為(wèi) ©​什(shén)麽這(zhè)項訓練因其難度而赢得(de)了(le)近(jìn)≈∑乎普遍的(de)聲望。這(zhè)意味著(zhe)秒☆β(miǎo)表是(shì)自(zì)己的(de)敵人( ™rén)，無論你(nǐ)跑多(duō)快(kuài)，它都(dōu)不(bù)↓απ會(huì)早點結束，你(nǐ)也(yě)很(hěn)難做(zuò)到≠ Ω(dào)無限次的(de)突破田徑秒(miǎo)表的(de)記錄，12分∏÷α★(fēn)鐘(zhōng)的(de)比賽前秒(miǎo)表測試預熱(♦₩ γrè)總意味著(zhe)先嘗試12分(fēn)鐘(zhōng)的(de)努力επ✘。

深圳市(shì)銳賽科(kē)技(jì)，秒(miǎo)表廠(chǎng↓♥←)家(jiā)報(bào)道(dào)