廚房(fáng)電(diàn)子(zǐ)秤怎麽₽≥>用(yòng)，突然發現(xiàn)大(dà)多(duō)數(shù)人☆βδ(rén)并不(bù)了(le)解沒煮熟的(>"§✔de)食物(wù)的(de)份量和(hé)煮熟的(dΩ≥Ωe)食物(wù)份量之間(jiān)的(de)差異。那(nà)就(jiù​♥♦×)努力學習(xí)怎麽調整廚房(fáng)秤來<≥¶(lái)幫助您識别所吃(chī)食物(wù)的(de)正确份量，幫助π'☆您自(zì)然減少(shǎo)卡路(lù)裡(lǐ)和(←≠β±hé)減肥吧(ba)！

調節食物(wù)部分(fēn)的(de)大(dà)小(xiǎo)是>™↓(shì)一(yī)個(gè)簡單的(de)過程，可(kě)以幫 ₩助您減肥。在食用(yòng)之前使用(yòng)廚房(€←fáng)秤稱量食物(wù)是(shì)控制("₹$zhì)份量大(dà)小(xiǎo)的(de)便捷方 ♥"≥法，您可(kě)以在家(jiā)中使用(yòng♣✔)基本的(de)廚房(fáng)秤輕松完成。

步驟1

确定您想要(yào)使用(yòng)的(d₩₹e)廚房(fáng)秤類型。有(yǒu)些(xiē)人(rén)♠$≥更喜歡購(gòu)買數(shù)字秤，因‍ε±‌為(wèi)它提供精确的(de)測量而無需猜測; 其他(tε✔↔ā)選擇包括彈簧型的(de)廚房(fáng)秤。₽β在選擇時(shí)，重點選擇具有(yǒu)您可(kě₽≤✘∏)以輕松閱讀(dú)的(de)數(shù)字的(de)刻度，在您的₹¶(de)預算(suàn)範圍內(nèi)，有(yǒu♠ )一(yī)個(gè)碗或杯子(zǐ)用(yòng)于存放(®"fàng)食物(wù)并且易于使用(yòng)。

購(gòu)買廚房(fáng)秤。最好(hǎo)選♣ ↑ 擇具有(yǒu)計(jì)數(shù)功能(néng)的(de)數(s & hù)字秤。廚房(fáng)秤往往較便宜β↔<☆，但(dàn)數(shù)字秤更準确可(k±♠¥ě)靠。測量份量時(shí)需要(yào)精确測量。

第2步

閱讀(dú)您的(de)秤附帶的(de)手冊說(shuō)明(m ≥íng)書(shū)，首先要(yào)了(le)解λ∞怎麽調整廚房(fáng)秤。手冊說(shuō)™♦₩明(míng)書(shū)可(kě)能(néng)沒有(y‍®&≠ǒu)簡單的(de)教程，但(dàn)有(yǒ§±u)些(xiē)數(shù)字秤具有(yǒu)卡路(l ↑ù)裡(lǐ)測量和(hé)營養價值等高(gāo)級功能(néng)。閱讀(d↑Ω♠♠ú)說(shuō)明(míng)書(shū≤< )将有(yǒu)助于您了(le)解秤的(de)特定功 ↑Ω≤能(néng)。

打開(kāi)廚房(fáng)秤，把你(nǐ)的(de)廚房(fá±$§ng)秤歸零調整。根據您購(gòu)買的(de)廚房✔↑α≠(fáng)秤的(de)類型，這(zhè)可(kě)能(néng) "∏σ就(jiù)像打開(kāi)秤并等到(dào)顯示器(qì)“0”一(yī≤•")樣簡單。對(duì)于彈簧和(hé)廚房(fáng ​✔↔)秤，您可(kě)能(néng)需要(yào)将秤上(shà∞‍★εng)的(de)旋鈕轉到(dào)0 。

稱量碗或容器(qì)，用(yòng)于存放(fàng)您稱重的↔≥(de)食物(wù)。您需要(yào)知(zhī)道'‌£®(dào)容器(qì)的(de)重量，以便在向其添加食物(wù)時(sh♦‍í)從(cóng)秤中的(de)數(shù)字中減去(δ€&qù)它。答(dá)案将為(wèi)您提供食物(wù)的‍∞"(de)實際重量。容器(qì)附帶的(de)某些(xiē)秤具有(yǒu)​£↕一(yī)個(gè)特殊按鈕，可(kě)自(ε©zì)動記錄容器(qì); 按照(zhào)制(zhì)造商的(d₩§¥e)說(shuō)明(míng)使用(yòng)®δ♥此功能(néng)。将廚房(fáng)秤放(fàng)在平坦的(de)®✔₹表面上(shàng)，如(rú)廚房(fánπ♣★g)桌子(zǐ)或廚房(fáng)台面。您需要(yào‍↑→↑)足夠的(de)空(kōng)間(jiān)放(fàng)置秤并準備食物(α→ wù)進行(xíng)稱重。

第3步

将食物(wù)部分(fēn)放(fàng)π♥​在廚房(fáng)秤秤上(shàng)的(de)容器(q₽$ì)中。請(qǐng)在讀(dú)取重量前給刻度片稍等一(yī)下(xiàε↑)。如(rú)果您使用(yòng)的(de)是(shì)數(shù)字✘ §秤，您将看(kàn)到(dào)自(zì)動顯示的(✔γde)重量，或者您可(kě)能(néng)需要(yào)設置一(yδ≥ī)下(xià)，指示您在秤中稱重的(de)食物(wù)類型。按照(♠₩zhào)制(zhì)造商的(de)說(shΩ£>≥uō)明(míng)獲取正确的(de)讀(dú)數(shù)。‌₹

第四步

校(xiào)準比例。将幹淨的(de)盤子(zǐ)或碗牢牢©♥地(dì)放(fàng)在秤的(de)中心，這(zhè)樣它就(jiù)不Ω€ε÷(bù)會(huì)搖晃或搖晃。按下(xià)計(jì)數↕ $↓(shù)按鈕，如(rú)有(yǒu)必要(yào)，從(cónβαg)讀(dú)數(shù)中減去(qù)容器(qì)的(de)重量（去(☆γ∞qù)皮），以便等下(xià)秤食物(wù)的(de)重量時(shí)更好(δ<hǎo)的(de)計(jì)算(suàn)最終得(dφ♣e)出的(de)重量值。

第5步

從(cóng)廚房(fáng)秤上(shàng)取下(xià)闆并将 ✘∞其安全地(dì)放(fàng)在工(gōng)作(zuò)台上(shàng¶☆↔✘)。現(xiàn)在，刻度應該給出闆重量的(dβ✘e)負讀(dú)數(shù)。

第6步

廚房(fáng)稱出所需的(de)部分(fēn)尺寸。大(dà<<™¥)多(duō)數(shù)肉類和(hé)魚類的(de)标↕®‌÷準份量是(shì)3盎司。查找包裝上(shàng)的(☆‍σde)份量信息，在将食物(wù)洗淨或煮熟之前稱重。将食物(wù₩€)盤放(fàng)在秤上(shàng)。校(xσ‌♦'iào)準後的(de)秤隻能(néng)測量食物(wù)的(de)™<§¥重量。在達到(dào)所需部分(fēn)之前，‍₹取出或添加更多(duō)食物(wù)。如(rú)果您 ε☆沒有(yǒu)再次按下(xià)計(jì)數(shù)按鈕，您可(kě)以αα∞<根據需要(yào)多(duō)次移除印版。出于衛生(shēng)原因，您需要(€®σ∞yào)在稱重不(bù)同食物(wù)之間(jiān)用(yòσ βng)熱(rè)水(shuǐ)和(hé)清潔λ 劑徹底清洗盤子(zǐ)。

PS:修剪肉類産品中任何可(kě)見(ji® àn)的(de)脂肪。一(yī)盎司的(de)強化(h✘≠>uà)早餐麥片和(hé)200毫升脫脂牛奶制(zhì)作(zuò)營養豐₩$®富的(de)低(dī)熱(rè)量早餐。

專家(jiā)對(duì)您何時(shí)稱量食物(wù)提出>↕Ω不(bù)同的(de)意見(jiàn)。一(yī)條經驗法則是(shì$λ∏✔)您在烹饪後稱量肉類，但(dàn)烹饪後應将谷物(wù)→÷，新鮮水(shuǐ)果，蔬菜和(hé)其他(tā)在烹饪後是(shì)膨脹的(β‌↓≥de)食物(wù)進行(xíng)稱重。另一(yī)個(gè)↔$♦選擇是(shì)在烹饪前後對(duì)食物(wù)進行(xíng)稱重，這<♠(zhè)樣您就(jiù)可(kě)以看(kàα'n)到(dào)這(zhè)兩個(gè)不( ©£λbù)一(yī)樣的(de)重量的(de)對(€→≠ duì)比了(le)。

當你(nǐ)試圖控制(zhì)你(nǐ)正在吃(chī)的(de)食物(wφ↑↕ù)的(de)熱(rè)量時(shí)，∏&©你(nǐ)可(kě)以做(zuò)的(de)最重要(yΩ☆Ωào)的(de)事(shì)情之一(yī)是(sh₩λγ®ì)注意重量。雖然取出廚房(fáng)秤表并測量食物(wù)γ★£≈的(de)重量可(kě)能(néng)是(shì)計(jì​γ•®)算(suàn)食物(wù)份量的(de)最準确方≈•法，但(dàn)并不(bù)總是(shì)可(kě)' ≈行(xíng)或實際。如(rú)果您沒有(yΩβ≈ǒu)廚房(fáng)秤或者您不(bù)想使用(yòng)秤，還(hái)≥÷有(yǒu)其他(tā)方法來(lái)估算(s÷←¥λuàn)食物(wù)部分(fēn)，例如($≈♣✔rú)将食物(wù)大(dà)小(xiǎo)與普通(tōng)家(j ​∑iā)庭用(yòng)品進行(xíng)比較。您還(hái)可(kě)以購(™∞✔gòu)買專門(mén)的(de)容器(qì)來(lái)消除部分(→₹ fēn)控制(zhì)中的(de)猜測,分(fēn)開(kāi)存放(fàΩ↓ng)和(hé)稱量生(shēng)熟食，以防π≤止交叉污染。