即使是(shì)優秀的(de)技(jì)術↕₽(shù)人(rén)員(yuán)閱讀(dú)也(y≥∞$ě)會(huì)有(yǒu)正負因子(zǐ)，嘿夥計(jì)們，我剛使Ω¶¶用(yòng)銳賽智能(néng)體(tǐ)脂秤不(bù≤★φ≠)久。到(dào)現(xiàn)在我已經鍛煉了(₩✔↕le)不(bù)到(dào)一(yī)年(nián)的(de)時(shí)間(♦≈≥βjiān)，我開(kāi)始擔心的(de)體(tǐ)重會(huì)達到(dà∏↕‌ o)220斤，在一(yī)個(gè)糟糕的(de)一(yī)天，我站(zhàσ₽¶$n)上(shàng)智能(néng)體(tǐ)脂秤卻發現(xiàn)已經超♠ 過了(le)160斤。我發布了(le)自(zì)β‌₽•己的(de)照(zhào)片到(dào)網上(shà↕☆σng)做(zuò)了(le)Bmi測試說(shuō)我的(de)身(π≥>shēn)體(tǐ)脂肪是(shì)25還(hái)有(yǒu)更多(↕®duō)，我昨天看(kàn)到(dào)顯示的(de)是(sh§∞←ì)比同齡人(rén)還(hái)有(yǒu)高(gāo)了(le)11％。我''的(de)照(zhào)片告訴你(nǐ)們↔δε什(shén)麽？我仍然有(yǒu)腹部脂肪，即使我的(de)λ 朋(péng)友(yǒu)告訴我，我仍然認為(wèi₽♣&£)自(zì)己很(hěn)胖。我想鍛煉肌肉，減掉脂肪。此≤&外(wài)，我背上(shàng)的(de)脂肪是(shì)19％，這(z∞φhè)很(hěn)奇怪我背上(shàng)的(de)脂肪比前→επ•面還(hái)多(duō)。無論如(rú)何你(nǐ)認為(wèi§​∞)我需要(yào)減掉更多(duō)的(de)肥肉嗎(ma)？§♥↑我自(zì)己這(zhè)樣去(qù)健身(sh​≤δēn)房(fáng)鍛煉了(le)一(yī)年(nián)多(duō)，差不→÷ε™(bù)多(duō)每周工(gōng)作(zuò)5到(& ♣dào)6天，吃(chī)得(de)非常素，經常使用(yòn•★§λg)智能(néng)體(tǐ)脂秤稱量體(tǐ)∞✔←重，我現(xiàn)在大(dà)概160,1₽♣‍64斤之間(jiān)上(shàng)下(xiàλ₩Ω<)波動。

我估計(jì)你(nǐ)的(de)年(nián)齡在中高(gā&$o)年(nián)齡會(huì)有(yǒ‍♥u)10％左右增加脂肪增長(cháng)率。∏>年(nián)齡是(shì)一(yī)個(gè)因素。如(rú)果你"≠± (nǐ)看(kàn)起來(lái)和(hé)你(nǐ)一(yī)樣✔€∞ ，但(dàn)年(nián)輕20歲，我Ω•∏ 猜你(nǐ)會(huì)在中年(nián)到(dào)幾十歲。另外(w≤∏ài)，bf％隻是(shì)我們可(kě)以用(yòng)來(l™≠ ∑ái)參考的(de)數(shù)字。假設您明(mí÷'σ₹ng)天在百分(fēn)之幾智能(néng)體(•₹tǐ)脂秤進行(xíng)了(le)測試，并且您使用 >(yòng)智能(néng)體(tǐ)脂秤相(x∏σiàng)同的(de)方法在6周內(nèi)再次測 ®試，并且是(shì)y％。隻要(yào)y小(xiǎo)‍≠≤¶于x（除非你(nǐ)膨脹），你(nǐ)就(jiù)可(¥♣kě)以确信你(nǐ)已經取得(de)了(α♦le)一(yī)些(xiē)進展。這(zhè)真的(de)是(shì)所有₹↔←(yǒu)數(shù)字對(duì)IMO都(dōu)有(yǒ ✘u)好(hǎo)處。

此外(wài)，我認為(wèi)你(nǐ)不(bù)需要(yào)再減輕體(£₹•tǐ)重。如(rú)果是(shì)我，我會(huì)♥₹擔心膨脹并增加一(yī)些(xiē)肌肉。請(∑λ¥qǐng)使用(yòng)智能(néng)體(tǐ)脂秤，體(tǐ)脂百分☆✘(fēn)比是(shì)兩個(gè)變量©®¥的(de)比率的(de)結果：脂肪質量和(hé)®±→瘦體(tǐ)重。如(rú)果你(nǐ)增加瘦體(tǐ)重，你(n® &ǐ)可(kě)以降低(dī)你(nǐ)的(de)體(tǐ)脂百分(>λ♦fēn)比而不(bù)減肥。

在減肥時(shí)如(rú)果你(nǐ)'α∞≤的(de)減肥效果很(hěn)好(hǎo)。體(tǐ<π∞→)脂稱BMI，你(nǐ)可(kě)能(nén≈≥g)知(zhī)道(dào)，智能(néng)體(tǐ)脂秤有(yǒu)§<可(kě)能(néng)BMI非常不(bù∏£δ")準确。綜合體(tǐ)重知(zhī)識和(hé)經™λσ驗有(yǒu)限的(de)人(rén)在閱讀(dúπ♦↑<)方面會(huì)有(yǒu)更大(dà)的(de)差異α"₩₽。要(yào)獲得(de)最精确的(de)讀(dú)數(shù)，您需要&&(yào)使用(yòng)鋼筆(bǐ)，卷™δ★尺并每次測量精确的(de)位置，男(nán)士體(tǐ)現(xi&¶•βàn)在胸部，腹部，大(dà)腿，背部讀(dú)數(shù)不(bù)是(sh δ∑ì)必需的(de)。女(nǚ)性體(tǐ)現(x‍↕‌¶iàn)在手臂背部腹部區(qū)域，大(dà)腿。

智能(néng)體(tǐ)脂秤更好(hǎo)的(de)閱讀(€±♥dú)來(lái)自(zì)讓别人(rén)讀(dú)取，身(shε‌γēn)體(tǐ)脂肪百分(fēn)比

重要(yào)的(de)是(shì)你(nǐ)的♦<(de)外(wài)觀和(hé)感覺，值得(de)一(yī)提的(de)是(♥λφshì)，智能(néng)體(tǐ)脂秤BMI不(bù)是÷$(shì)百分(fēn)比它是(shì)一(yī)個(gèφ¶)數(shù)字來(lái)自(zì)一(yī)個(gè)公式，其中唯一€α★↑(yī)的(de)變量是(shì)身(shēn)高(gāo)和(∏ ♦hé)體(tǐ)重，這(zhè)就(jiù)是(sh₩₽ ±ì)為(wèi)什(shén)麽數(sh∑ '↓ù)字（25對(duì)11）不(bù)在附近(jìn)彼此如(rú$₽ )上(shàng)所述，對(duì)于任何具有(yǒu)任何“高(gāo)于♥↔平均水(shuǐ)平”的(de)肌肉質量的(de)人(rén)來(lái♠≤)說(shuō)，智能(néng)體(tǐ)脂秤顯示通(‌₽₹tōng)常數(shù)據是(shì)一(yī)個(gè)BS号碼₽♥，這(zhè)在等式中是(shì)沒有(yǒu)的(de"✘)。我在智能(néng)體(tǐ)脂秤BMI量表上₽←​♠(shàng)很(hěn)胖大(dà)聲笑(xiào)我在我的(de)→•個(gè)人(rén)資料中犯了(le)一(yī)個(gè)錯±×(cuò)誤我24歲不(bù)是(shì)45公頃。

謝(xiè)謝(xiè)，我自(zì)己沒有(y≈£ǒu)這(zhè)樣做(zuò)，但(dàn)我們确實遵循λ'δ‍了(le)正确的(de)方式，我也(yě)把我δ γ的(de)脂肪儲存在我的(de)背上(sh£‌àng)。下(xià)背部和(hé)上(shàng)背部我有(yǒ∞"u)脂肪，但(dàn)我的(de)前面很(hěn)少(shǎo•₹π)。所以它不(bù)奇怪。如(rú)果你(nǐ ♣ ε)想要(yào)腹肌，有(yǒu)些(xiē)♠λ∏人(rén)可(kě)能(néng)會(huì)說(shuō)它很(hěn)幸λ↔$運。我甯願被撕裂，所以我討(tǎo)厭(y&✘✔àn)我的(de)背部脂肪。

智能(néng)體(tǐ)脂秤自(zì)我測量

一(yī)般情況下(xià)您自(zì)己無法獲得(de)智能(néng)λ₩體(tǐ)脂秤準确的(de)讀(dú)數(shù)，我幾乎可(kě☆&)以保證你(nǐ)沒有(yǒu)正确地(dì)預先♥☆>形成它，“正确的(de)方式”，事(shì£♦)實上(shàng)，你(nǐ)說(sh™£uō)你(nǐ)的(de)背部是(shì)19％，這(zhè)清楚地( £dì)說(shuō)明(míng)了(le)這(zhè)一(yī)點，沒有≤♥•≠(yǒu)辦法你(nǐ)可(kě)以到(dào)達并獲得(de)正确的(de​€)閱讀(dú)，第二點是(shì)需要(yào)一(yī)名優秀的(de£≈₹)智能(néng)體(tǐ)脂秤才能(n‌×≠✔éng)獲得(de)良好(hǎo)的(de)閱讀(dú)，優秀的σ<(de)智能(néng)體(tǐ)脂秤您λ♦'©需要(yào)使用(yòng)正确的(de)方法進行(xíng)數(s<π≤hù)百次閱讀(dú)，你(nǐ)沒有(yǒu)教育知(®>zhī)道(dào)如(rú)何正确地(dεε₽♠ì)預先形成它，你(nǐ)也(yě)沒有(yǒu)實際的(de)β®∏“現(xiàn)實世界”體(tǐ)驗。 

是(shì)的(de)，我得(de)到(dào)你(nǐ)來(lái)自(≈ ≥αzì)哪裡(lǐ)。我背上(shàng)胖了(le)但(dàn)是(shì)↑§我沒有(yǒu)真正做(zuò)過很(hě <n)多(duō)背部鍛煉專門(mén)用(yòng)智能(néng)體(αΩ→tǐ)脂秤我将更多(duō)地(dì)關注它并看(kàn)看(kàn)₩±它是(shì)如(rú)何工(gōng)×₩©₹作(zuò)的(de)原理(lǐ)，我得(de)到(✘≠dào)的(de)印象是(shì)你(nǐ)不(bù)知(zhī✘≥∑♦)道(dào)我的(de)意思，關鍵在于，除非你(nǐ)有(yǒu)♠₽足夠長(cháng)的(de)猩猩手臂讓雙臂背在背後測量“精确點”，否則你(∏≥₹®nǐ)無法獲得(de)準确的(de)讀(dú)數(Ω≠φ‌shù)。 

一(yī)般的(de)智能(néng)脂肪秤顯示人₹'‌(rén)體(tǐ)的(de)19％體(tǐ)脂你(nǐ)說(shuō)你€'¶α(nǐ)背部測量了(le)19％

但(dàn)是(shì)，您的(de)整體(π§Ω★tǐ)健康率均率為(wèi)11％，如(rú)果這(zhè)是(s♦≥hì)真的(de)，那(nà)就(jiù)意味☆<著(zhe)你(nǐ)的(de)意思是(shì)你(nǐ)的(de)其他(tā÷ )讀(dú)數(shù)需要(yào)非常高(gāo)才$÷→能(néng)達到(dào)11％的(d☆₽e)總體(tǐ)平均值，你(nǐ)需要(yào)©φ花(huā)費(fèi)數(shù)百個(gè)閱讀(dú)才能★‍•≠(néng)真正精通(tōng)，我要(yào)重申，除非使用(yò∑¶"÷ng)卷尺和(hé)筆(bǐ)來(lái)标記精确的(de)位置，否®¶則你(nǐ)做(zuò)得(de)不(bù)對(d↕✔Ωδuì)，大(dà)多(duō)數(shù↑$)便宜的(de)卡鉗都(dōu)會(huì)給你(nǐ)一(yī)個(♠≠×'gè)球場(chǎng)指示，指示在哪裡(lǐ)以及如(rú)何測量，這(z∞₽&δhè)給你(nǐ)一(yī)個(gè)球場(chǎng)形象。&nbsδ σp;

背部脂肪通(tōng)過使用(yòng)針對(d✘γuì)該特定肌肉群的(de)鍛煉，不(bù¶€÷ )能(néng)減少(shǎo)某一(yī)區(qū)域的(de)脂肪量，背部σ∏↓✔鍛煉會(huì)增加肌肉質量但(dàn)對(duì)減少(shǎo)"©α♦該區(qū)域的(de)體(tǐ)脂肪幾乎沒有(yǒu)作(zγαuò)用(yòng)。看(kàn)到(dào©'™)對(duì)他(tā)人(rén)不(bù)可(kě)見(jià∞'↑₽n)的(de)另一(yī)個(gè)有(•€™←yǒu)趣的(de)因素是(shì)，許多(duō)個(gè)人(↕∏±©rén)的(de)自(zì)我評價是(shì)他(tā)們看(kàn)到(d♦¶γλào)的(de)，沒有(yǒu)人(rén)看(φ&₹kàn)到(dào)，所以，我懷疑你(nǐ)或者智能(néng) ₩©體(tǐ)脂秤是(shì)否真可(kě)以測量出很(​≈<×hěn)多(duō)脂肪儲存在你(nǐ)的(de)背上(shàng✔δ∏₩)。