體(tǐ)重秤與減肥相(xiàng)結合，效果更好(<←₹&hǎo)

每天都(dōu)站(zhàn)上(shàng)體(tǐ)重秤稱體(tǐ)重或每✘γ&±周體(tǐ)重超過一(yī)次的(de)人(rén)比在新α₹研究中體(tǐ)重較輕的(de)體(tǐ)重減輕了(le)更多<λ‌'(duō)的(de)體(tǐ)重；研究參與者年(nián)齡在1☆$"8歲以上(shàng)，大(dà)多(duō)✔§'數(shù)是(shì)男(nán)性，購(gòu)買了(le)支持W≈φ​iFi的(de)體(tǐ)重秤，并加入了(le)在線健康脂肪的✘γ₹↓(de)研究，該研究被描述為(wèi)社交媒體(tǐ)時(shí)代λ 的(de)研究；海(hǎi)外(wài)某所大(dà)學α 于11月(yuè)10日(rì)在美(měi)國(guσ&↓₽ó)心髒協會(huì)（AHA）2018年(niα↕εán)科(kē)學會(huì)議(yì)上(shàn←☆g)公布。

體(tǐ)重秤需要(yào)自(zì)我Ω™&稱重

參與者确實不(bù)一(yī)定想要(yào☆±)減肥隻是(shì)想要(yào)了(le)解自(zì)己的(de)體(tǐ™')重而已，資深作(zuò)者醫(yī)學博士，加州大(dà)學舊δ↑(jiù)金(jīn)山(shān)分(fēn)校(xiào)流行(x♥±íng)病學和(hé)生(shēng)物(wù)統計(jì)學副教授，澄>™ 清了(le) 心髒病學，但(dàn)他(tā)們>↑©€“想使用(yòng)體(tǐ)重秤稱量他(tā✔ )們的(de)體(tǐ)重。”

他(tā)說(shuō)，結果“人(rén)們表πλ'現(xiàn)出不(bù)同的(de)自(zì)'€→我稱重行(xíng)為(wèi)軌迹”，∑₹Ωπ這(zhè)些(xiē)不(bù)同的(de)行(xíng)為(wα±'èi)與不(bù)同的(de)減肥模式密切相(xiàng)關。

研究體(tǐ)重需要(yào)體(tǐ)重秤

然而，該研究無法證明(míng)因果關系，例如(rú)，那(nà)些(xiē✔π)碰巧更重視(shì)自(zì)己的(de)人(rén)也(yě)可(k♣✘δπě)能(néng)體(tǐ)重秤對(duì)他€€•(tā)們的(de)飲食選擇更加虔誠，并堅持他(tā)☆♥λ們的(de)減肥計(jì)劃，他(tā)說(shuō)，或者相​≠(xiàng)反，看(kàn)到(dào)他(tā≤≈)們的(de)體(tǐ)重下(xià)降了(le)規模可(kěσ≤)能(néng)刺激人(rén)們吃(chī)得(de✘β )更健康或多(duō)運動以試圖減輕體(tǐ)重。

普萊徹說(shuō)，從(cóng)這(zhè)項研究中可(kě)₹γ以得(de)出的(de)最大(dà)結論是(shì₩♥≤÷)，每天都(dōu)有(yǒu)可(kě)能(néng)幫'≤助衡量自(zì)己。

受邀發表評論，醫(yī)學博士，紐約大(dεπà)學婦女(nǚ)健康中心心髒病專家(jiā)和(hé∑‍×)主任，紐約市(shì)第92街(jiē)Y心髒康♦↓>複項目的(de)主任，同意該研究表明(míng)臨床醫(yī)生(÷§ shēng)應“考慮與患者交談關于更頻(pín)₽σ✔₹繁地(dì)體(tǐ)重秤稱量自(zì)己β"體(tǐ)重。

使用(yòng)智能(néng)體(tǐ)重秤跟蹤體($₽tǐ)重變化(huà)，是(shì)一(yī)種有®☆π(yǒu)助于促進減肥的(de)新方法，它可(kě)以提高(gāo)自(z♥☆ì)我意識，努力減少(shǎo)心髒病的(de)主要(yà✘γ♠φo)危險因素之一(yī)。

然而，“我認為(wèi)必須在更多(du✔​ō)的(de)人(rén)，特别是(shì)更多(du₹★₽ō)的(de)女(nǚ)性中嘗試，因為(wèi)這(Ω zhè)項研究有(yǒu)78％的(de)男(nán)性≠↕ ε參與，”戈德伯格強調。此外(wài)，“有(yǒ∞€u)一(yī)點需要(yào)注意的(de)是(shδ≈ì)，有(yǒu)些(xiē)患者可(kě)能(nén≠¥g)會(huì)因為(wèi)從(cóng)一(yī<<​ )天到(dào)下(xià)一(yī)天→"的(de)變化(huà)很(hěn)小(xiǎo≤→​)或沒有(yǒu)變化(huà)而氣餒。”

她(tā)指出，沒有(yǒu)推薦特定稱重模式的(de)指南  ≈(nán)。“當我為(wèi)減肥患者提供咨詢α×δ時(shí)，我解釋說(shuō)他(tā)們需要(yào)減↑¶少(shǎo)500卡路(lù)裡(lǐ♠♣★♥)，每周減掉一(yī)磅，”她(tā)說(shu↔​↓ō)。“我還(hái)討(tǎo)論了(le)•®飲食和(hé)運動建議(yì)。在我的(dα✔&♦e)實踐中，我不(bù)建議(yì)每日(rì)使用(yòng)體(tǐ‍Ω•‍)重秤稱重。”

體(tǐ)重秤的(de)數(shù)字時(shí)代研究

在這(zhè)項研究中，鄭和(hé)同事(shì)旨在确定自★₽×(zì)我稱重的(de)模式，看(kàn)∑∞β看(kàn)它們是(shì)否與體(tǐ)重減輕的®Ω♣(de)差異有(yǒu)關，他(tā)們檢查了(le)健康研究<₽的(de)數(shù)據，該研究自(zì)2013年(nián☆Ω​)以來(lái)招募了(le)超過20萬人(rén)。該研究招募¶λ了(le)擁有(yǒu)聯系地(dì)址，同意完成在線調查并允許他γα(tā)們的(de)體(tǐ)重秤稱成年(nián)人(rén)将數(sh¶←γλù)據傳輸給研究人(rén)員(yuán)。

目前的(de)分(fēn)析來(lái)自(≈​♥zì)1042名參與者，他(tā)們擁有(yǒu)WiFi或藍(✘♦♦lán)牙浴室秤至少(shǎo)12個(gè)月(yuè)的(de)¶Ωγ數(shù)據。

體(tǐ)重秤得(de)出的(de)脂肪數(shù)據報(bà↓λ‍✘o)告

參與者的(de)平均年(nián)齡為(wèi)48歲，平均體(tǐ)重指數♥∑→(shù)（BMI）為(wèi)29 kg / m ¥σ≤€2。大(dà)多(duō)數(shù)是(shì)★↔✔↓男(nán)性（78％）和(hé)白(bái¶λ)人(rén)（90％）。

“一(yī)些(xiē)患者之前患有(yǒu)心髒病或中風(Ω¶→fēng)，或有(yǒu)心力衰竭或心血管危險因素，”普萊徹報©♦₽ (bào)告說(shuō)，“但(dàn)大(dà)多(duō)數(shù)患π♦>者都(dōu)是(shì)健康的(de)。”

他(tā)們沒有(yǒu)得(de)到(dào)體(tǐ)重秤↓✘由于多(duō)長(cháng)時(sh∞λ‌★í)間(jiān)通(tōng)過自(zì)我衡量或如(rú)何控制(zhì↔♦β✘)體(tǐ)重的(de)指示，也(yě)沒有(yǒu)得(de)到(dào)任₩β÷↕何減肥獎勵。  

研究人(rén)員(yuán)在一(yī)年(nián)中确≥☆'♦定了(le)六種類型的(de)自(zì)稱：

每日(rì)稱量一(yī)緻（n = 281; 27％）。

從(cóng)大(dà)約5天/周到(dào)小(xiǎo)于1天/周的( αΩde)重量迅速下(xià)降（n = 109≤δ; 11％）

從(cóng)大(dà)約5天/周到(dào)3天/周↕✘的(de)重量緩慢(màn)下(xià)降₽≈（n = 182; 18％）

從(cóng)大(dà)約2天/周到(dào)3天/周的(de)←€₽✘重量增加頻(pín)率（n = 160; 15％¶≈）

每周稱重的(de)（n = 189; 18％）

從(cóng)不(bù)稱體(tǐ)重的(de)（n = 121; 12"<₹₽％）

每天稱體(tǐ)重的(de)參與者更有(yǒu)可(kě)能(néng)是☆₩↓±(shì)年(nián)齡較大(dà)的(₩↑↑de)女(nǚ)性，并且從(cóng)一(yī)∏☆α開(kāi)始就(jiù)每天檢查體(tǐ)重。

體(tǐ)重秤數(shù)據報(bào)告

在12個(gè)月(yuè)時(shí)，那(nàσ↑<✘)些(xiē)每天稱體(tǐ)重的(deπ∑¥↑)人(rén)平均減掉了(le)1.7公斤; 那(nà)些(xiē)體(t★™↑$ǐ)重迅速或緩慢(màn)下(xià)降的(de)人(rén)分(♠★€fēn)别減掉了(le)1.9公斤和(hé)1.8公斤的(d≠≥‌₽e)平均值; 那(nà)些(xiē)增加稱體(tǐ)重頻(pín)率的(de​®γ')人(rén)平均減掉了(le)0.8公斤。所有(yǒu)這( β>zhè)些(xiē)都(dōu)與基線有(yǒu)顯著→≤&δ(zhe)差異（P  <.01）。

然而，每周體(tǐ)重增加的(de)參與者增加了(le)0.2公斤，那(nà₹♠)些(xiē)從(cóng)未稱重的(de)參與者減掉了(le)×¥0.2公斤，這(zhè)些(xiē)差異與基線相(xi‌σ∞àng)比并不(bù)顯著(zhe)。